Poniedzialek: - klatka i triceps, na koniec treningu brzuch, wieczorem aeroby
Wtorek: - wolne
Środa: - biceps i pelcy, na koniec treningu brzuch
Czwartek: Barki
Piątek: Nogi i na koniec treningu brzuch
Na kazda partie wykonuje od 2 do 4 cwiczen. W kazdym cwiczeniu 3 serie po 10-12 powtorzen.
Z gory dziekuje za pomoc.
Aha dodam jeszcze ze trenuje okolo 1,5 roku i co jakies 3-4 miesiace zmieniam plany treningowe.
zyj i pozwol zyc innym
zyj i pozwol zyc innym