Metody intensyfikacji treningu - serie łączone i wielokrotnie łączone [vademecum]

Dzięki wielkie Night niektóre z podanych wyżej przykladow są mi dobrze znane ale myślę, ze takie konkretne przykłady będą bardzo pomocne, szczególnie dla początkujących dziewczyn. Jednak łatwiej wtedy sobie wyobrazić o co dokładnie chodzi. Ja uwielbiam tego typu metody intensyfikacji - i czucie mięśni zupełnie inne i trening się robi dużo ciekawszy.

Warto mieć otwarta głowę - opcji jest multum. I też można odejść od tradycyjnego schematu - byle zachować zdrowy rozsądek z ciężarami i raczej pracować czując to co robi mięsień a nie szarpać ciężary. Chociaż i taka opcja też jest i działa. To na co warto zwrócić uwagę to że jedną z śródserii może być izometryczne spięcie - moim zdaniem niesamowicie stymulujące mięsień rozwiązanie.