moja obecna waga 90 kg ..
Sniadanie :
Platki , dodtego ok 150 ml mleka 0 %
3 białka z jajeczka
2 posiłek
2 skibki chleba razowego , dotego serek ( różne rodzaje serka , zółty biały , różnie to bywa )
3 posiłek
2 skibki chlebka , z jakąś rybką , bądz z serkiem / na co mam apetyt w tym momencie :]
4 posiłek
jakieś jabuszko , jakieś owoce ..
------------------------
Dotego pije dużo wody mineralnej , z suplementów biore chrom organiczny , Olimpa 2 kaps dzienie
prosze to ocenić , i może skorygować , zależy mi naprawde na zrzuceniu tych kg .. , z góry dzięki !