TRENING KLATKI NA SILE

a co powiesz o nowym treningu na klatke?

A serie rozgrzewkowe?


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

rozgrzewka to dla mnie 6 min. ogolnorozwojowego treningu(rozciąganie bieganie itp.) troche rowerku i oczywiscie rozgrzewka ze sztangą: ok.2 serie 30%CM.

a co powiesz w ogole o tym treningu??? moze byc czy nie???

SIŁA

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

juz to czytalem.
ja sie pytam co powiesz o nowym treningu, ktory wymyslilem, CZY JEST DOBRY CZY NIE???????takie jest to trudne?

ALE PODAŁEŚ 2 RÓŻŃE..
Na poprzedniej strnie jest co innego, i tutaj jest coś o małej ilości powtózeń- możesz to zebrać w cąłość?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PROSZEM:

OTO TRENING KLATKI NUMER 1:
KOLEJNO::: trening; liczba serii; liczba powtórzeń; ciężar w serii
1 5 5 82%CM
2 5 4 87%CM
3 5 3 94%CM
4 5 2 100%CM
5 5 5 82%CM
6 5 4 87%CM
7 5 3 94%CM
8 5 2 100%CM


OTO TRENING KLATKI NUMER 2:
Max 1 wyciśnięcie to 85, a wiec ćwiczę na ciężarach 70-95% CM, 60-80 kg
Wyciskanie płaska:
8x60kg, 6x65kg, 4x70kg, 2x75kg--------pierwszy tydzień
8x65, 6x70, 4x75, 2x80------------------- drugi tydzień
8x70,6x75, 4x80, 2x85--------------------trzeci tydzień
8x75, 6x80, 4x85, 2x90-------------------czwarty(ostatni)tydzień
CAŁY CYKL DWA RAZY WYKONUJEMY.


KTÓRY TRENING JEST LEPSZY? JAKIE ZALETY I WADY MAJĄ? CZY W OGLE SĄ DOBRE NA S I Ł E.
CZY MOŻLIWY JEST TAKI POSTĘP W WYCISKANIU W DRUGIM TRENINGU???