Plan Treningowy dla 15latka

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1222

Klata:wyciskanie na maszynie hammer 3x12
Plecy:sciaganie ciezaru w dol na maszynie siedzac 3x12
Barki:wyciskanie na maszynie szeroki chwyt 3x12
Triceps:prostowanie przedramion z gruba linka wyciagu dolnego 3x12
Biceps:zginanie ze sztangielkami stajac 3x12
Uda:wyprost nog na maszynie 3x12
Łydki:wspiecia na palce stojac na platformie 3x12
Brzuch:spiecie na maszynie siedzac 3x20
podciaganie kolan na poreczach 3x20
20-30Min cardio
Trenning poniedzialek,sroda,piatek
Wiek:15lat
Waga:70kg
Wzrost:185cm
Cos do poprawy?

Karol

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

mam chyba zły dzień

3x 12 czy 8 ile kilo ?
itd
do poprawy
przysiad
martwy
lawka
do nauki ... czytanie

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

A ankieta działu, bo nic o Tobie nie wiemy, jakie cele treningowe itp

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

Zdecydowanie plan nie jest dla Ciebie. Wybierz podstawowy plan fbw który pomoże ci załapać podstawy treningowe. Wyuczysz się głównych boków zalapiesz technikę.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

KAROLEK12345
Klata:wyciskanie na maszynie hammer 3x12
Plecy:sciaganie ciezaru w dol na maszynie siedzac 3x12
Barki:wyciskanie na maszynie szeroki chwyt 3x12
Triceps:prostowanie przedramion z gruba linka wyciagu dolnego 3x12
Biceps:zginanie ze sztangielkami stajac 3x12
Uda:wyprost nog na maszynie 3x12
Łydki:wspiecia na palce stojac na platformie 3x12
Brzuch:spiecie na maszynie siedzac 3x20
podciaganie kolan na poreczach 3x20
20-30Min cardio
Trenning poniedzialek,sroda,piatek
Wiek:15lat
Waga:70kg
Wzrost:185cm
Cos do poprawy?

Jesteś młody ale plan na samych maszynach jest zdecydowanie nie dla Ciebie trzeba jakieś podstawy zbudować i zaznajomić się z techniką podstawowych ćwiczeń siłowych.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat