*1. WIEK: 20
*2. WAGA: 63
*3. WZROST: 180
*4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT):
nie mam sprzętu, zamierzam tylko kalistenike
5. WYMIARY:
- biceps: 32
- klatka:
- udo:
- biodra:
*6. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś 3 lata teraz przerwa od roku
*7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: dużo
*8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: fbw
9. DIETA:
rozsądna
10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: standardowe
11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ :
*12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : bdb
Witam. Zamierzam wrócić do treningów żeby trochę dobudować masy i polepszyć funkcjonalność. W ciągu ostatnich 4? miesięcy wracałem do treningów przynajmniej z 5razy, kończyło sie po kilku treningach i tak w kółko. Potrzebuję porady jak to wszystko rozplanować. Problemem jest to że po treningach mam mało siły w pracy następnego dnia i ręce nie są takie sprawne jak by były; UWAGA bez treningów. Jednak zależy mi żeby dobić trochę masy; głównie na 'łapach'. Pracuję od poniedziałku do piątku na uboju za granicą i ogólnie mam mało czasu w trakcie tygodnia na cokolwiek ale powiedzmy że 40min na trening znajdę. Każda ostatnia próba to było fbw i jestem naprawdę znudzony tym systemem. Jednak co innego pozostaje? I czy można by trenować 2 razy w tygodniu? Wtedy bym trenował np wtorek piątek, i ten jeden dzień (środa) jakoś bym przebolał że mi ręce nie domagają na nożu.