Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
269
Witam
mam 28 lat ale z siłownią i dietą to dzieciak jestem
Sporo jest tematów o diecie i z tego wszystkiego to ja chyba nic nie wiem
Ważę około 70kg na 180cm wzrostu, przytyć chce od zawsze, ale nie wychodzi czy jem czy nie to ta sama waga
Dużo stresu, i aktywność ruchowa (praca fizyczna)
Niech ktoś doradzi co zrobić, o czym zawsze pamiętać. To wszystko niby proste a takie skomplikowane
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7527
Napisanych postów
49536
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385577
Zobacz u nas temat podwieszony 10 wskazowek zywieniowych jak mniej wiecej sie odzywiac do tego musisz miec zwyzke , tzw dodatni bilan kaloryczny zeby waga ruszyla , plus odpowiednia regeneracja i trening zeby mieso wlatwalo a nie fat
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12107
Napisanych postów
160575
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235013
przede wszystkim zacznij od zmiany nawykow zywienowych minimum obliczylbym bilans kaloryczny i staral sie jesc wiecej niz pokazuje nam kalkulator poza tym prostyc schemat FBW i musi isc
Szacuny
2106
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
Jak Panowie wyżej , co do odżywiania ono rzeczywiście na początku może przerażać i się pogubić w tym wszystkim ale w tym podstawowym wydaniu naprawdę nie jest takie skomplikowane kilka podstawowych zasad (10 wskazówek żywieniowych) lekka korekcja jeśli będzie potrzeba a kolejne rzeczy dodawane na bieżąco i przy tym będziesz bardziej to rozumiał i czuł.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
269
Jeszcze taka sprawa dotycząca śniadania
Mogę jeść codziennie po 4-5 całych jaj z rana i do tego pół kubka owsianki?
do tego jeszcze kromka chleba ciemnego
Takie śniadanie będzie wystarczające czy jeszcze coś dodać?
Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:39:53
Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:41:06
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12107
Napisanych postów
160575
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235013
Barbarzync
Jeszcze taka sprawa dotycząca śniadania
Mogę jeść codziennie po 4-5 całych jaj z rana i do tego pół kubka owsianki?
do tego jeszcze kromka chleba ciemnego
Takie śniadanie będzie wystarczające czy jeszcze coś dodać?
Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:39:53
Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:41:06
jak masz taką potrzebę smakowa to jedz owsa i chlebek tez nie ma tutaj problemu