Brak siły podczas dipów

Witam wszystkich !
Dzisiaj postanowiłem urozmaicić mój trening o dipy ,z trudem zrobiłem jednego ,a przy drugim zabrakło mi sił.
Bez problemu robię pompki,podciągam się na drążku .
Możecie polecić mi ćwiczenia na rozwój mięśni które angażujemy do dipów ?
Z góry dziękuję

Jeśli bierzemy pod uwagę klasę ćwiczeń pod względem ich jakości i skuteczności to pompki na poręczach plasują się w samym szczycie takiej listy.
To jedno z najlepszych ćwiczeń nie tylko na klatkę i triceps, ale ogólnie ćwiczenie push na górę ciała. Przy odpowiedniej technice potrafi działać cuda dla góry naszego ciała, przede wszystkim w obrębie klatki piersiowej jak i tricepsów.

Żeby była jasność te mięśnie zawsze biorą udział w pompkach na poręczach jednak można nieco zmodyfikować technikę wykonania, aby nieco mocniej zaangażować do pracy mięśnie klatki piersiowej lub tricepsów.

Tyle tytułem wstępu, ale co zrobić gdy nie mamy dostatecznie siły żeby wykonać pompki na poręczach? Tutaj taktyki są podobne jak w przypadku podciągania na drążku.
Po pierwsze możemy zastosować wyłącznie powtórzenia negatywne. Czyli wchodzimy na poręcze z pomocą np krzesła i wykonujemy tylko negatyw.
Po drugie możemy zastosować gumy oporowe do pomocy. Zaczepiamy je o poręcze i wykonujemy kolejne powtórzenia i jesteśmy niżej tym guma pomaga mocniej w ćwiczeniu.
Po trzecie możemy skorzystać ze specjalnie projektowanych maszyn na siłowni. Mają stosowną, regulowaną przeciwwagę, która ułatwia wykonanie ćwiczenia.

Wyciskanie lezac przede wszystkim. A dipy mozesz robic z guma oporowa lub ruchy negatywne.

Głównie mięśnia klatki piersiowej i triceps.

Ale jak to bywa z takimi ćwiczeniami nie każdy silny potrafi je wykonać, niektórzy wiosłują ponad 100 kg ciągną w martwym ponad 200 a mają problem się podciągnąć

Bo te ruchy sa najczęściej zaniedbywane przez ludzi. U mnie większośc osób podciaganie traktuje jako rozgrzewke, o ile w ogole je robi.