grzesiek2708
Witam. Jako nowy użytkownik chciałbym poprosić o radę co robić ? opiszę swój problem. Od 9 kwietnia jestem na redukcji (z materiałów dostępnych tu i na innych portalach).
Przed redukcją: 87kg, w pasie 103cm
Aktualnie: 80kg / 98cm w pasie.
Pilnuje kcal, nic nie podjadam między posiłkami, zrezygnowałem z cukru do kawy i herbaty oraz ze slodkich napojów.
CPM=2590, PPM=1900
aktualnie na dzień spożywam 1900-2000 kcal.
Makro: B/W/T = 170/150/90.
Problem w głównej mierze polega na tym że choruje na reumatoidalne zapalenie stawów które całkowicie ogranicza zastosowanie treningu siłowego. Nie jestem w stanie zrobić pompki gdyż obrzmiałe stawy nadgarstkow nie wygna się nawet aby przybrać postawę do pompki, to samo dotyczy ciężarów np w pracy jestem w stanie nosić 50kg worki pod warunkiem że złapie je przedramieniami przyciągając do klatki a nadgarstki wysiadaja już przy trzymaniu 15-20 kg w dłoniach. Aktualnie tylko robie treningi kardio jazda rowerem 14 km dziennie( z pracy i do pracy) + 30km w niedziele.
Moje pytanie brzmi jak trenować z problemem RZS-u aby nie tracić masy mięśniowej przy redukcji i żeby wogole wyrobić trochę miesni i siły. Nie oczekuje cudów i kulturystycznej sylwetki ale mimo wszystko chce być aktywny mimo choroby.
Zmieniony przez - grzesiek2708 w dniu 2019-05-03 14:44:36
Przed redukcją: 87kg, w pasie 103cm
Aktualnie: 80kg / 98cm w pasie.
Pilnuje kcal, nic nie podjadam między posiłkami, zrezygnowałem z cukru do kawy i herbaty oraz ze slodkich napojów.
CPM=2590, PPM=1900
aktualnie na dzień spożywam 1900-2000 kcal.
Makro: B/W/T = 170/150/90.
Problem w głównej mierze polega na tym że choruje na reumatoidalne zapalenie stawów które całkowicie ogranicza zastosowanie treningu siłowego. Nie jestem w stanie zrobić pompki gdyż obrzmiałe stawy nadgarstkow nie wygna się nawet aby przybrać postawę do pompki, to samo dotyczy ciężarów np w pracy jestem w stanie nosić 50kg worki pod warunkiem że złapie je przedramieniami przyciągając do klatki a nadgarstki wysiadaja już przy trzymaniu 15-20 kg w dłoniach. Aktualnie tylko robie treningi kardio jazda rowerem 14 km dziennie( z pracy i do pracy) + 30km w niedziele.
Moje pytanie brzmi jak trenować z problemem RZS-u aby nie tracić masy mięśniowej przy redukcji i żeby wogole wyrobić trochę miesni i siły. Nie oczekuje cudów i kulturystycznej sylwetki ale mimo wszystko chce być aktywny mimo choroby.
Zmieniony przez - grzesiek2708 w dniu 2019-05-03 14:44:36
Krzysztof Piekarz
domer
