Proszę o ocenę treningu dla kobiety 5xtyg split

Witam

Trenuje juz tak od 5mcy, efekty są ale szału nie ma, jem na masie 2700-3000 kcal
trenuje 5 razy w tyg dni dziele na gora dol
zastanawiam się czy nie trenuje za mocno?

dół
przysiad ze sztanga na plecach 5x8
dzien dobry 3x10
zginanie nog na maszynie na dwuglowe 4x8
hip thrust 4x8
cable pull through 3x10
wyprost z opadu 2x15
lydki 3x10
podnoszenie nog na maszynie na czworoglowy 3x10


góra
wyciskanie na plaskiej5x8
wyciskanie sztangielek na skosnej 2x10
wyciskanie zolnierskie 3x10
przyciaganie sztangi do gory na barki 3x8
unoszenie ciezarkow na boki (barki) 3x 3x8(drop set)
biceps- zginanie ramion na wyciagu drop set po 5 powtorzen
biceps zginanie ramion sztangielkami 2x8
triceps drop set na wyciagu sciaganie drazka na dol po 6 powtorzen
sciaganie drazka na dol (plecy) 3x8
wioslowanie sztanga 3x8

Jeśli chcesz zbudować mase to lepiej będzie jeśli zmienisz trening na 3 razy w tygodniu np poniedziałek-push ,środa-pull , piątek-legs
W bazie treningów jest tam coś więc zonacz może ci się spodoba i według mnie masz racje że za mocno trenujesz chyba dużo masz siły ;)