Dieta podobnie jak trening siłowy to fundamenty, na których musimy oprzeć nasze kształtowanie sylwetki. I tutaj mamy prosty związek przyczynowo skutkowy im bardziej przyłożymy się do samego treningu i diety tym lepsze efekty będziemy uzyskiwać.
Są jednak przypadki, z którymi wielokrotnie się osobiście spotkałem, w których osoby po rozpoczęciu treningów zaczynały kształtować swoją sylwetkę z dobrymi efektami nie licząc tego co zjadają. I tutaj jest wyjaśnienie takie sytuacji dość proste.
To, że osoby te nie liczyły tego co jadły nie znaczy, że zupełnie diety nie przestrzegały, zmieniały swoje nawyki żywieniowe, jadły żywność mniej przetworzoną, więcej warzyw i owoców. Ogólnie zmieniły swoje nawyki żywieniowe.
Ale to, że osiągają pozytywne efekty nie zależy tylko od tego. Po prostu nieświadomie zjadają tyle pożywienia, które zapewnia realizację swoich celów treningowy.
Czyli jeśli ktoś jadł w okolicach swojego zapotrzebowania, a miał nadwagę lekką i teraz zaczął trenować to mimo iż je tyle samo chudnie bo ten wysiłek, który teraz wprowadzić sprawia, że ogólnie jest w deficycie kalorycznym i dlatego chudnie. Lub sytuacja odwrotna, ktoś kto lubi zjeść nagle zaczyna trenować to buduje mięśnie bo mimo iż mnie liczy jest na plusie kalorycznym i treningiem buduje masę.
Warto jednak mieć na uwadze to co się je i jakiej jakości.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-11 08:12:44
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Gdzie/czego (książka/artykuł?) powinienem szukać, by zweryfikować co powinienem zmienić w swoim odżywianiu, by było zdrowe i w miarę rozsądne? Cel: obniżenie bf, poprawa sylwetki.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Chcąc wyliczyć swoje zapotrzebowanie otrzymuję różne wyniki. Nawet nie wiem jakie ja mam zapotrzebowanie. :D
Korzystałem z kilku kalkulatorów. Podobnie też jest jak się chce ułożyć dietę, różne opinie na jeden temat. No i ciężko coś stworzyć.
Zmieniony przez - wotb w dniu 2019-05-08 18:43:03
Zmieniony przez - wotb w dniu 2019-05-08 18:43:52
Poza tym jak się dobrze do diety zabrać i wpaść w rytm to nie zabiera to aż tak dużo czasu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
4 posiłki dziennie wystarczą, nawet dwa mogą być takie same czyli robisz jeden i dzielisz na dwa.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.