OCENA PLANU FBW I PORADA OD INNYCH

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 981

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meżczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

zbudowanie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

regularnie 1.5 miesiaca, wczesniej 2 epizody po miesiac

Uprawiane inne sporty

ogólnorozwój, bieganie, rower, wcześniej piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

dodatni bilans kaloryczny

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad nie wiem (srednio robie 40-45 kg na serie), martwy nie wiem,klatka maks ok 55 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Jak już zrobisz pierwsze treningi to wpisz tutaj jak poszło i jakie są odczucia. Czy chciałbyś coś zmienić.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening do oceny

Następny temat

Koniec redukcji- teraz masa

Polecane artykuły