Plan FBW+Kalistenika

Witam,prosiłbym o waszą ocenę planu treningowego i ewentualne zmiany jakie mam wprowadzić.Ćwiczę od 4 miesięcy splitem.
A
-Przysiady ze sztangą 4x8-10
- Wiosłowanie sztangą 3x8-12
-Martwy ciąg 4x6-8
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12
-Wyciskanie hantli siedząc 3x12
-Uginanie przedramion ze sztangą 3x12
-Allachy 3x12
-Wspięcia na palcach siedząc 3x20

B
-Przysiady bułgarskie 4x12
-Wiosłowanie hantlą 4x12
-Martwy ciąg na prostych nogach 4x10
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12
-Wyciskanie żołnierskie 3x12
-Wyciskanie francuskie sztangi 3x12
-Uginanie młotkowe 3x8
-Wspięcia na palcach stojąc 3x20

C (Kalistenika)
-Podciąganie na drążku podchwytem 3x max
-Pompki diamentowe 3x10
-Pompki zwykłe 3x10
-Krzesełko 4x30sek
-Dipy 3x8-12
-Plank 3x max czas
-Side plank 3x max czas

Plan byłby z rotacją;
1.
Poniedziałek-A
Wtorek-wolne
Środa-C
Czwartek-wolne
Piątek-A
Weekend wolny
2.
Poniedziałek-B
Wtorek-wolne
Środa-C
Czwartek-wolne
Piątek-B
Weekend wolny







Zmieniony przez - patryk31231 w dniu 2019-06-02 16:49:00

Zmieniony przez - patryk31231 w dniu 2019-06-02 16:51:31

Zmieniony przez - patryk31231 w dniu 2019-06-02 18:45:02

Jak dla mnie spoko jak najbardziej możesz taka opcje z powodzeniem wykonywać. Pomysł z rotacja również ok