Cwiczenia na nogi.

Siema w sumie pytanie takie dosyć dziwne.

chodzi o to ze jestem endomorfme w dodatku troche ztylym, lecz powoli z tego wychodze
jak narazie cwicze malymi obciazeniami w domu samą góre. chcialem powoli dołozyc cwiczeń na nogi (np co 2 dzień)
a jak wiadomo, nogi endomorf to mam takie dwie wielkie belki a nie nogi

i nie chcialem w zazdnym wypadku wprowadzac cwiczen z obciazeniami zeby nie szlo w mase
i wlasnie oto chodzi ze jak jestem na redukcji, to u góry ogolny stan miesnia mi się poprawia dosyć znacznie powoli wychodza kable


takie pytanie jakie cwiczenia poza przysiadami będą skuteczne, nie urosną, a poprawią fakture mięśni nóg
staram się robić cwiczenia w domu, lesie, podworku czasami steper osiedlowy czy tam narty osiedlowe (silownia zewnetrzna)
ogólnie troche se radze, ale chciałbym być pewny, jak wy to widzicie
staram sie robić wzniosy na palcach min 30x 4serie
przysiady minimum 50x 3serie
wykroki aż padne :)

biegac za bardzo nie moge bo padne od bólu nóg Oczywiście dieta i reszta jest :)

Spokojnie możesz robić przysiady czy wykroki. Jak redukujesz to mięśnie nie urosną

Zdecydowanie wprowadź sensowny i solidny trening, a nie sama góra w domu. Nic niestety nie urośnie na ujemnym bilansie kalorycznym.