Powróciłem po bardzo długim czasie na siłownie i ćwiczenia postanowiłem że zmienie coś w swoim życiu gdyż bardzo się zapuściłem, posiadam diete 2500, ćwicze siłowo 4x w tygodniu,
poniedziałek- klatka+barki
wtorek-cardio
środa-biceps+triceps+przedramie
czwartek-cardio
piątek- nogi+plecy+brzuch
sobota-to samo co w środe
niedziela-cardio
przykladowy dzień z diety
1 posilek 3x jajka, 2x kromki chleba,pomidor
2 posiłek banan+napój proteinowy
3 posilek ryż 100g, 250g kurczaka, warzywa
4 posilek twaróg 250g+ makaron pelnoziarnisty 100g
5 posilek serek wiejski+ 1 kromka chleba
przed każdym treningiem silowym 15min cardio i po treningu 30min, w dni nietreningowe robie 60min cardio, czy to ma sens? Chciałem się też zapytać czy w dniu nietreningowe cardio na czczo będzię miało lepszy efekt? Waga to 120kg przy wzroście 194cm, najwięcej tłuszczu jest na brzuchu i na cyckach ale ogolem jestem bardzo zalany. Stosuje spalacz fa xtreme, monohydrat kreatyny i bcaa.
Czy wygląda to dobrze? Ćwicze dopiero tydzień
Zmieniony przez - Mukson w dniu 2019-06-16 10:11:39