Co można byłoby zmienić? co sądzicie o planie?
FBW (pn. śr. pt.)
Przysiady 3x12/10/8p
Wykroki ze sztangielką 3x12/10/8p
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej 3x12/10/8p
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x12/10/8p
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji stojącej 3x12/10/8p
Arnoldki - wyciskanie hantli nad głowę z rotacją 3x12/10/8p
Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia 3x12/10/8p
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3x12/10/8p
Wiosłowanie hantlą w oparciu ławkę 3x12/10/8p
Uginanie przedramion z hantlami w podchwycie stojąc 3x12/10/8p
Zginanie przedramienia z hantlem - łokieć oparty na udzie 3x12/10/8p
Wyciskanie francuskie hantlami 3x12/10/8p
Prostowanie ramion z hantlami za siebie w opadzie tułowia 3x12/10/8p