Jak zbudować masę mięśniową w wieku 16 lat

podczas wyciskania lezac ruch sztnagi nie jest prostoliniowy, nie przebiega idealnie w lini prostej w jendje plaszczycnie, rozpoczyna sie na wysokosci mniej wiecej obojczykow i zmierza w kierunku sutków naszejklaty, wic jakbys patrzyl na czlowieka wykonujacego wl z boku, to by bylo widac jak sztanga przesuwa sie rowniez gora dol w stosunku do lezacego ciala, trzymanie sie jednej linii jak w pzypadku suwnicy Smitha jest roznie rozpatrywane przez specow treningu silowego, mozna oczywiscie korzystac z obu wariantow, jednak wykonujac cwiczenie na sztandze wolnej bedzie sie przesuwala sztanga gora/dol rowniez

Wssnt

Do czego jest to po bokach? Próbowałem na tym robić rozpiętki ale coś kijowo to idzie

to lipa straszna i osobiście usunąłbym to z ławeczki