zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego.
Bardziej chodzi mi o ogólną sprawność ruchową, siłę, szybkość i dynamikę niż o budowę mięśni. Zależy mi na wzorcach ruchowych, które miałyby zastosowanie w hokeju, który trenuję , ale to tylko takie dodatkowe, jakby ktoś przypadkiem się akurat znał na tematyce :P
Myślałem o takim treningu FBW:
Przysiad ze sztangą na plecach,
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej,
wiosłowanie sztangielką w opadzie,
wznosny hantli,
superseria biceps + triceps sztangą
Co o nim sądzicie? Czy można by go jakoś ulepszyć? I jak z ilością powtórzeń? Później dodałbym drugi zestaw z martwym ciągiem i podciąganiem np.
Bardzo proszę o pomoc.