...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
87
Witam.
Chciałbym poddać ocenie mój aktualny trening FBW, którym od kilku tygodni się posługuję, i jak na razie odnotowuję fajne efekty.
Trenuję poniedziałek/środa/piątek tym samym zestawem zachowując progresję. Wykorzystuję po 2 ćwiczenia na jedną partię ciała.
Przysiady 4x8
Prostowanie nóg w siadzie 4x15
Przyciąganie linki do klatki piersiowej 4x10
Przyciaganie linki wyciągu górnego 4x10
Wyciskanie na ławce hantlami 4x10
Rozpiętki w siadzie 4x10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12
Wyciskanie hantli nad głowę 4x12
Uginanie ramion hantlami 4x10
Uginanie ramion hantlami (młotkowo) 4x10
Prostowanie ramion nachwytem stojąc 4x12
Wyciskanie francuskie 4x10
Pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - JAWORV77 w dniu 2019-06-25 16:49:52
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Jak już to dałbym w nogach czwórki i dwójki
W plecach by się przydało podciąagnie czy wiosło jakieś a nie 2 x wyciąg.
Rozpietki w siadzie to jak to robisz na bramie ?
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Zależy jak je skatujesz ale 1 dzien wystarczy to mała partia mięśniowa
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
87
Okej, dzięki wielkie za odpowiedź :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
87
Masz jakieś propozycje jak mogę poprawić swój plan? :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
87
Dzięki wielkie za pomoc ;)