SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test maxów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 518

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

24

Waga

75.5

Wzrost

177

Cel treningowy

siła, masa

Staż treningowy na siłowni

2

Uprawiane inne sporty

piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

3000 kcal zbilansowana

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

kreatyna 5 g ed

Ostatnio przerabiany plan

góra/dół push/pull

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653
Siema, zbliża się u mnie koniec masy w związku z tym chciałem też przetestować maxy. Co prawda miałem mieć sporo wolnego w tym tygodniu, ale mi się trochę wszystko pokomplikowało i mam do dyspozycji 3 najbliższe dni i nie wiem jak to rozegrać.

Wyjścia są dwa (chyba )

Środa - przysiad
Czwartek - ławka
Piątek - martwy ciąg

lub

Środa wolne
Czwartek - przysiad + martwy ciąg
Piątek - ławka

Dajcie znać, które wyjście jest wg Was lepsze
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
wal wszystko w jeden dzień , to tylko maxy
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
j/w dobra rozgrzewka serie wstępne i masz dzien maksów zaliczony
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653
Dzieki za odpowiedzi :) A taka myśl mi się nasunęła a czy dla CUN nie będzie lepiej nawet jak ta klata będzie w osobny dzień?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745
Nie powinno być problemu i zrób jak Ci wygodniej czy machniesz to na jednym treningu czy na 3 kwestia wygody.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój pierwszy FBW

Następny temat

FBW, zmiany, pytania

WHEY premium