heniu123
Cześć, to mój pierwszy post i nie wiem czy odpowiedni dział, więc jeżeli nie tu to proszę o przeniesienie.
Problem polega na tym, że mam barki pochylone do przodu i to mocno, przez to łopatki są tak jakby wypukłe i nie wygląda to estetycznie. Problem pojawia się też podczas treningu bicepsu. Nie jestem w stanie efektywnie uginać ramion stojąc czy to z hantlami czy gryfem ponieważ strasznie "pieką" mnie właśnie barki, tak jakby cały czas były napięte. Próbuje je przed przystąpieniem do ćwiczeia cofnąć i ściągnąć w dol ale to nie wiele daje. Staram się je cofać i się nie garbić ale wtedy czuję napięcie mięśni pleców, tak jakby nie były przyzwyczajone do trzymania w miarę poprawnej postawy przez co cały czas się garbię. W ciągu dnia też odczuwam tak jakby kłucie pod prawą łopatką. Prawy bark mam bardziej wysunięty do przodu i tak samo ciężej jest mi go cofnać i schować łopatkę. Czytałem temat Mawashiego o prostowaniu pleców ale tam nie znalazłem odpowiedzi na temat barków tylko o skoliozie. Czy ktos może podpowiedzieć jakie ćwiczenia korekcyjne wykonywać albo podrzucić odpowiedni link do tematu gdzie znajdę potrzebne informację? Nie mieszkam w Polsce, dopiero na święta będę i planuję zrobić rezonans pleców żeby znać dokładną wadę postawy no i udać się do jakiegoś rehabilitanta czy lekarza sportowego aby pokierował co robić dalej. Póki co chciałbym już zacząć coś robić w tym kierunku.
Problem polega na tym, że mam barki pochylone do przodu i to mocno, przez to łopatki są tak jakby wypukłe i nie wygląda to estetycznie. Problem pojawia się też podczas treningu bicepsu. Nie jestem w stanie efektywnie uginać ramion stojąc czy to z hantlami czy gryfem ponieważ strasznie "pieką" mnie właśnie barki, tak jakby cały czas były napięte. Próbuje je przed przystąpieniem do ćwiczeia cofnąć i ściągnąć w dol ale to nie wiele daje. Staram się je cofać i się nie garbić ale wtedy czuję napięcie mięśni pleców, tak jakby nie były przyzwyczajone do trzymania w miarę poprawnej postawy przez co cały czas się garbię. W ciągu dnia też odczuwam tak jakby kłucie pod prawą łopatką. Prawy bark mam bardziej wysunięty do przodu i tak samo ciężej jest mi go cofnać i schować łopatkę. Czytałem temat Mawashiego o prostowaniu pleców ale tam nie znalazłem odpowiedzi na temat barków tylko o skoliozie. Czy ktos może podpowiedzieć jakie ćwiczenia korekcyjne wykonywać albo podrzucić odpowiedni link do tematu gdzie znajdę potrzebne informację? Nie mieszkam w Polsce, dopiero na święta będę i planuję zrobić rezonans pleców żeby znać dokładną wadę postawy no i udać się do jakiegoś rehabilitanta czy lekarza sportowego aby pokierował co robić dalej. Póki co chciałbym już zacząć coś robić w tym kierunku.
Krzysztof Piekarz
anubis84
BPL-G
