Suplement na zahamowanie apetytu pod koniec redukcji

73 kg 176 cm i 41 lat
Przy 2000 kal interwałach 2x w tyg i 3 dniach marszu po 6 km nie chce nic spaść z pasa od 3 tyg, a mam 85 cm w pasie

Od 4 tyg brak siłki z powodu kontuzji ścięgna mięśnia promieniowego, ale naświetlam lampą biobtron i zaczyna być lepiej


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-07 20:10:27

niestety wydaje mi sie, ze metablizm padl juz w chwili obecnej, 1800kcal przy taj masie ciala to juz niestety glodowka, tym bardziej, ze zauwazyles, ze nie idzie juz nic do przodu to znak, ze trzeba zadzialac w nieco odmienny sposob, bo dalsze ciecie kalorii czy podkrecanie aktywnosci bedzie zjadalo Twoje miesnie, 1800 kcal to podazkaoryczna dla kobiety w przedziae 55-60kg ktora chce jeszcze pokreslic sylwetke przy tej ilosci aktywnosci ktora Ty masz jaki rozkald makro w diecie? chyba czas na jakis revers

Mam ponad 2g bialka , max 2g ww i 1 lub troche wiecej tluszczow
Każdy gada że z brzucha schodzi na końcu, więc czekam.
Oczywiście celem i tak jest masa, ale gdy z masą startuję z poziomem bf o okolicach 15% a w pasie miałem 86 cm i to była to lichej jakości masa, najwięcej szło w brzuch mimo iż trzymałem dietę.
Badania robiłem i są wręcz podręcznikowe.

Czyli co proponujesz wejśč na zero a potem już dokładać i masa czy co ?
Chciałem zejść do tych 80 cm w pasie.

Kolego mam podobny problem i aktualnie jestem na reefed - 3 dni na "0" lub lekkim plusie kcal by odżywić organizm

Poza tym co leci z suplementów pod spalanie tłuszczu ? Może w tym aspekcie coś podziałamy by jednak zostawic wiecej tych kcal

Fluent masz gościa w temacie i wg mnie Twoje odwodnienie zbędne bo widziałem formę

Ja byłem 2 tyg na plusie więc odpocząłem i teraz od 3 tyg na minusie i ani drgnie.

zdecydowanie wejdz stopniowo na bilans zerowy, pobujaj sie na nim z dwa tygodnie i pozniej ponownie próbuj redkuować, jezeli zalezy Ci na tym, aby uzyskac lepsza formą pod katem jakosci sylwetki, co do efenualnej budowy masy miesniowej wszystko zalezne bedzie od tgeo jak obecnie prezentuje sie forma ja okolice 12% BF to bedzie mozna pokusic sie o to, aby budowac jednak wszystko zalezne ebdzie od Ciebie i tego jaki masz pomysl na swoja sywetke. ja wole jak bf jest przyswoity i trzymam w miare estetyke, czay ulanca sie skonczyly hehe

No to może czas na jakiś lepszy spalacz by przełamać stagnacje :D ?

spalacz nie pomoze jak metabolizm zdechl

No to jaki sens wchodzic na zero skoro dopiero co byłem nawet na plusie i teraz 3 tyg na minusie i nadal nic ?

Niestety problemy z ksztaltowaniem sylwetki dotyczą dużej części osób. O dziwo szczególnie ma to miejsce niekoniecznie u osób jedzących zbyt wiele, a właśnie u tych którzy jedzą zbyt mało. Podobnie sytuacja wygląda u Ciebie. 1800kcal to głodówka. Nawet jak dla drobnej kobiety. W ten sposób jedynie pogorszysz wygląd sylwetki, a przy okazji nabawisz się problemów zdrowotnych. Sugeruję wyjść z tej patologicznej sytuacji, wchodząc na zerowy lub nawet lekko dodatni bilans kaloryczny i zacząć redukcję od początku, tak jak należy to zrobić. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-