...
Napisał(a)
Witajcie, chciałbym się dowiedzieć od bardziej doświadczonych w rozciąganiu jak zacząć. Chciałbym nauczyć się robić szpagat ale totalnie nie wiem z czym to się je. Jeżeli moglibyście podać mi jakieś przykładowe ćwiczenia, które np. mógłbym robić codziennie żeby być coraz bardziej rozciągniętym byłoby super. Wszelkie tipy z tym związane też mile widziane, pozdrawiam siła!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zalezy od wieku, bo w późniejszym raczej już będzie to trudne i sprawiało ból
https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html
https://www.sfd.pl/JAK_ZROBIC_SZPAGAT,_NIE_TYLKO-t976386.html
https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html
https://www.sfd.pl/JAK_ZROBIC_SZPAGAT,_NIE_TYLKO-t976386.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Polecam po prostu wpisać "split training" na YouTube i wybrać jakiś dobry jakościowo film z dobrego kanału z treningiem specjalnie przygotowanym pod naukę robienia szpagatu. Ja się tak nauczyłam, jednak nie pamiętam z jakiego filmiku korzystałam.
Zmieniony przez - skalpelka100 w dniu 2019-07-05 16:49:40
Zmieniony przez - skalpelka100 w dniu 2019-07-05 16:49:40
...
Napisał(a)
Robienie szpagatu bez wątpienia bywa niekiedy celem niektórych osób. Szczególnie tych, którym zależy na gibkości, mobilności lub po prostu pochwaleniu się przez znajomymi. Niestety nie jest to takie proste i może być niebezpieczne. Szczególnie dla osób niedoświadczonych. Przede wszystkim zacząć należy od solidnej rozgrzewki. Np. 5-10 minut cardio aby rozgrzać mięśnie. Następnie warto przerolować mięśnie dwu, czworogłowe i przywodziciele, które w czasie rozciągania narażone są na kontuzje. To takim wstępie można przejść do ćwiczeń dynamicznych jak różnego rodzaju wymachy a następnie treningu specjalistycznego opisanego tutaj:
https://potreningu.pl/articles/6133/jak-dobrze-zrobic-szpagat-trening-cwiczenia
https://potreningu.pl/articles/6133/jak-dobrze-zrobic-szpagat-trening-cwiczenia
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły