Pomoc przy fbw

Jestem w trakcie układania nowego planu FBW AB, 3x w tygodniu i mam kilka pytań.
- W planie A robię przysiad w wykroku z hantlami, w planie B chciałbym dać wykrok tylni z hantlami+przysiad klasyczny bez obciążenia, ma to sens? Czy te dwa ćwiczenia w A i B są podobne? Nie chce przysiadów ze sztangą narazie.
- W martwym ciągu aby zachować technikę podkładam pod sztangę podstawki, aby była wyżej, można tak robić? Bez tych podstawek mam problemy z techniką
- W jednym planie mam OHP sztangą,w drugim dać unoszenie rąk bokiem hantlami? (barki)
- W planie A mam dipy 3x max w drugim chciałbym dać pompki,też 3x max czy np 4x10 i zwiększać ilosć? Narazie nie daję obciążenia do dipów bo za mało ich robię (max ok 15)
- I najważniejsze pytanie, jak progresować? Co trening dodawać obciążenie czy co tydzień?

Dzięki za każdą odpowiedź, wiem że dużo ale mam nadzieję że ktoś pomoże.

przysiad kalsyczny bez obciazenia moze być ok ale jako rozgrzewka a nie trening właściwy, przysiad z nogą wykroczną to nie to samo co wykrok tylni.

jak masz problem zejść nizej do sztangi mogą być np większe talerze lub podstawki


moze być tak z barkami

pompki są za słabe w porównaniu do dipów, dipy robisz w wersji na kaltke czy tricepsowe ?


jak dasz co trening to raz dwa pewnie się ono skonczy daj co tydzien