bitzzy
praca-lekka, siłownia 3 razy w tygodniu, a produkty ważę przed gotowaniem/obróbką.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
431
...
Napisał(a)
bartek81
Ekspert
Szacuny
703
Napisanych postów
1196
Wiek
43 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
75579
Hmmm, to mimo wszystko kalorii jest jak na lekarstwo. Sprawdzaj co jakis czas obwody w poszczególnych partiach ciała centymetrem krawieckim, bo tak na oko czasem mozna nie zauważyć +/- 2 cm w pasie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
431
rion10Ja nie chciałbym Ci tutaj rozpisywać się o diecie bo jest temu poświęcony cały dział na forum, ale 2260kcal to jest i tak za mało nawet jak dołożysz do tego jakieś dodatkowe sosy bo jesteś dużym chłopem a jesz za mało.
Policz na spokojnie zapotrzebowanie i dopasuj miskę do swoich gabarytów.
Co mi się rzuciło w oczy w Twojej diecie to brak jakichś sensownych źródeł tłuszczu bo ich praktycznie nie masz. Z kurczaka zdrowych tłuszczy nie będzie.
A druga rzecz to zupełnie nie masz warzyw i owoców, o ile owoce czasem są kontrowersyjne w diecie to warzywa muszą być nie ma zmiłuj.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-16 12:06:52
mam jeszcze pytanie co do tych tłuszczy, czy jeśli będę brał omega 3 w tabletkach to w jakiś sposób mi to zrekompensuje? czy to tak nie działa i to będzie głupota.
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Z omegi 3 raczej tuszczy nie uratujesz, ile będziesz brał dziennie omegi 3
1-2g dziennie ?
1-2g dziennie ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
