Jak dbać o kręgosłup?

Jestem dziewczyną,od roku trenuje gimnastykę,ćwiczę często i zastanawiam się czy powinnam cos stosować jakies metody lub maści żeby mój kręgosłup i nogi były w dobrym stanie że względu na wyginanie:)

Jeśli należysz do jakiegoś klubu, to z pewnością jesteś pod opieką profesjonalnych trenerów od gimnastyki. Dyscyplina sportu którą wybrałaś jest wyjątkowo narażona na przeciążenia, urazy, a także często poważniejsze uszkodzenia. Podstawą jest nie ignorowanie jakichkolwiek sygnałów, które wysyła ciało. Jeśli poczujesz jakiekolwiek niedogodności to natychmiast należy to zgłosić klubowemu fizjoterapeucie, każdy klub posiada takowego specjalistę. Nigdy, ale to przenigdy nie możesz tego lekceważyć nawet drobnych urazów, gdyż one najcześciej pod wpływem dalszych treningów pogłębiają się, pozornie nieistotne stany zapalne ewoluują w poważniejsze urazy. Swego czasu miałam kontakt z tego typu aktywnością i wiem, że na pewno pomaga koncentracja, absolutne przestrzeganie techniki, a strategiczna jest odpowiednia rozgrzewka i rozciąganie. Dotyczy to przede wszystkim stawów i kości. Wszyscy doskonale wiemy, że mięśnie młodych gimnastyczek poddawane są niesamowitym przeciążeniom, dlatego skrajnie istotna jest dbałość o ich regenerację. Warunkiem odpowiedniej regeneracji jest, prawidłowa ilość snu, zdrowa dieta obfitująca w owoce i warzywa oraz białka kolagenowe i profilaktyczna suplementacja.

Jeśli chodzi o ten ostatni punkt, to oczywistym jest że lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego suplementy typu flex, powinny na stałe zagościć w Twojej diecie. Jakie preparaty na stawy, kości i więzadła są aktualnie na TOPie? Zerknij w aktualny ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Ranking_ochrona_stawów__najlepsze_suplementy_na_stawy-a3068.html

Z racji wieku zadbaj też o odpowiednią podaż nabiału lub uzupełniaj wapń i witaminę D z K2 w suplementacji.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_ _K2_Forte-opis36273.html