...
Napisał(a)
Przez tydzien zarlem jak swinia i widze ze mnie zalalo urosl mi brzuch i boczki czy to mozliwe zebym tak szybko sie zalal tluszczem? Dziennie robilem bardzo duzo krokow.
...
Napisał(a)
Jasne że możliwe. Organizm magazynuje nadmiar spożytych kalorii, więc jeśli w ciągu jednego tygodnia zjadłeś o 7 -15 tys. kcal ponad bilans, to spokojnie mogłeś zyskać 1, 1,5, a nawet 2 kh czystego tłuszczu. Oprócz tego załapałeś na pewno sporo wody, więc nie dziw się że w boczkach Ci przybyło. Czas wziąć się do roboty i pomęczyć się jakiś czas na ujemnym bilansie, po to, aby wrócić do stanu w jakim byłeś przed wielkim żarciem.
Zła wiadomość jest taka, że znacznie łatwiej zyskać niż stracić kilogramy, również jeśli chodzi o wymiar czasowy. Co zrobić? Na początek, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w tym pomoże ci kalkulator BMR, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) następnie odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Wyczyść swoją dietą ze szkodników sylwetkowych takich jak: wysokokaloryczne przekąski, słodycze, słodzone napoje, wszelkiego rodzaju produkty zawierające cukier i źródła tłuszczy trans. Unikaj też produktów, które mogą zawierać ukryte kalorie (jeśli nie zdecydujesz się liczyć wszystkiego). Najkorzystniej jednak będzie obliczyć swój bilans i kontrolować dzienne spożycie kalorii na poziomie minus 300-200 kalorii poniżej bilansu.
Pamiętaj też, aby podczas redukcji wagi zwiększyć udział białka w diecie. W wyborze dobrej odpowiedniej odżywki białkowej pomoże Ci nasz ranking.
Jeśli chcesz przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej, to warto zaopatrzyć się również w spalacz. Obie kategorie znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/
Zła wiadomość jest taka, że znacznie łatwiej zyskać niż stracić kilogramy, również jeśli chodzi o wymiar czasowy. Co zrobić? Na początek, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w tym pomoże ci kalkulator BMR, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) następnie odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Wyczyść swoją dietą ze szkodników sylwetkowych takich jak: wysokokaloryczne przekąski, słodycze, słodzone napoje, wszelkiego rodzaju produkty zawierające cukier i źródła tłuszczy trans. Unikaj też produktów, które mogą zawierać ukryte kalorie (jeśli nie zdecydujesz się liczyć wszystkiego). Najkorzystniej jednak będzie obliczyć swój bilans i kontrolować dzienne spożycie kalorii na poziomie minus 300-200 kalorii poniżej bilansu.
Pamiętaj też, aby podczas redukcji wagi zwiększyć udział białka w diecie. W wyborze dobrej odpowiedniej odżywki białkowej pomoże Ci nasz ranking.
Jeśli chcesz przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej, to warto zaopatrzyć się również w spalacz. Obie kategorie znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły