Trening na cyklu do oceny

Witam forumowiczów.
Planuje w październiku wlecieć na bombe.
1-10 prop 100mg/eod
1-10 NPP 100mg/eod
8-10 Test E 250mg/e5d
10-22 Test E 500mg/e5d
8-22 Boldenone 500mg/e7d
10-14 Metanabol 20mg/ed
19-22 anapolon 50mg/ed

Czy przy takich środkach można lecieć taki trening, nie przesadziłem z objętością ?
Treningi przede wszystkim skupione na uzyskaniu megaa pompy.
Jak widać jest priorytet na plecy.
Dieta, suplementacja będzie dopięta co do snu postaram się żeby było te 8h.
Cykl też bym prosił o ocenianie. Hcg co 10tyg 5000j.
Cabaser i Ari w pogotowiu.

Poniedziałek: Plecy - Łydka
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x15/1x8
Sciaganie drazka do klatki szeroki chwyt 3x20/1x8
Sciąganie chwytu V na górnym wyciągu 5x15
Sciaganie drążka wyciagu T 4x20
Wspięcia na palce 6x30

Wtorek: Klatka - Barki

Wyciskanie sztangi leżąc na skosie ujemnym 3x15/1x8
Wyciskanie sztangi na płasko 3x20/1x6
Rozpiętki na maszynie 5x16
Rozpietki na ławce 4x15
Wyciskanie hantli na ławeczce 3x20/1x8
Unosznie na bok 4x15
Unoszenie na bok w lezeniu 4x12
Sciaganie linki na tył 4x20

Sroda:off

Czwartek - Nogi + brzuch
Przysiad 6x16
Wyprosty na maszynie 4x15
Uginanie nog w lezeniu 4x15
Suwnica dodatnia 3x15/1x8
Kółeczko 4x18
Wznosy nóg 4x20
Vacum 5x30s

Piątek - Plecy - Kaptury/Cardio
Wiosłowanie hantlem 4x15
Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 4x20
sciaganie drazka na wyciagu podchwytem wąsko 4x15
Sciaganie drazka z prostymi rekoma do brzucha 4x20
Szrugsy 4x20

Sobota : off

Niedziela: Triceps/Biceps + Brzuch
Uginanie ramion ze sztanga 4x10
+ Wyciskanie francuskie prostej sztangi 4x12
Uginanie ramion z hantlem na modlitewniku 4x15
+ Prostowanie łokcia z ręką za głową 4x14
Uginanie ramion w chwycie mlotkowym 3x14/1x8
+ Prostowanie łokci na wyciagu górnym 4x20




Zmieniony przez - Islandz w dniu 2019-07-21 22:03:55

Trening w dziale trening dla zaawansowanych
Cykl najpierw wypełnij ankietę

Coś się wczoraj spierdzieliło i nie mogłem wstawić tej ankiety. Wgl cala strona sfd srednio smigala tez tak mieliscie ?
Wiek 22
Waga 97
Wzrost 187
Obwód ramienia 43
Obwód klatki 115
Obwód uda 63
Obwód talii 87
Staż na siłowni: Kilka lat z przerwami
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Masówka zaczynam deload od 3700 3g/kgmc B, reszta ww, 1,2g/kgmc T
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
1-24 prop + masteron (100mg eod) / Test E 500mg e5d + meta 30mg eod.
Opisz swój plan treningowy
Split 4 dniowy, wolne ciężary przede wszystkim.
Cel cyklu Masa
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
Cykl zakończony w maju.
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
16
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
raczej ekto
Stan zdrowia
B.dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
Brak
PPM (podstawowa przemiana materii)
2178 kcal
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
130 klatka,180 martwy,110 przysiad




Zmieniony przez - Islandz w dniu 2019-07-22 16:12:42