...
Napisał(a)
Witam, mam problem z podciąganiem, który wygląda tak: Na grubej rurze, kształtowniku lub ręczniku podciągam się bez problemu z 15/20 razy a na zwykłym drążku o średnicy +/-3cm. Puszcza mi chwyt przy 10/12 powtórzeniu ponieważ bardzo bolą mnie odciski. Czy wiecie jak sobie z tym poradzić ? Jak złapie się samymi palcami za drążek to nie robię pełnych podciągnięć głową nad drążek bo mam tak kiepski układ dźwigni.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Może spróbuj sobie zamontować takie gąbki, które dają często w zestawie do drążka. Albo leć na hardkora, aż zaczną Ci się odciski rozwalać, po czasie jak już wrócą do normy to problemu nie powinno być.. Chyba każdy kto trenował dłużej a tym bardziej na drążku miał problem z rozwalonymi odciskami i za słabym chwytem.
...
Napisał(a)
Jeżeli twój drążek ma 30 MM średnicy to może być za mało i zamiast na dłoni to wisisz na palcach to nie masz jak złapać.
Sprawdź grubszy drążek /jak nie masz możliwości to spróbuj jakiejś nakładki na drążek żeby go pogrubić np.: gąbki.
Nie leć na "hardcore" jak to wyżej napisane . . Zrób przerwę i zetrzyj/usuń/wylecz jak zwał tak zwał ,te odciski. Po tym jak już Ci zanikną to zobaczysz ,że idzie lepiej bo nic nie boli :P.
Z doświadczenia wiem ,że odciski w niczym nie pomagają ,a tylko przeszkadzają.
Jeśli chodzi o głowę nad drążek to nie jest to konieczne. Wszystko zależy od twojej budowy. U niektórych osób nie jest wymagane podciąganie się brodą nad drążek tylko równo z nim bo mają taki układ/budowę.
Wystarczy podciągać się do momentu gdy łokcie stykają się z najszerszymi.
Sprawdź e-book Michała Sakowskiego ,strona 72. - Dokładne informacje na ten temat.(To nie reklama)
Sprawdź grubszy drążek /jak nie masz możliwości to spróbuj jakiejś nakładki na drążek żeby go pogrubić np.: gąbki.
Nie leć na "hardcore" jak to wyżej napisane . . Zrób przerwę i zetrzyj/usuń/wylecz jak zwał tak zwał ,te odciski. Po tym jak już Ci zanikną to zobaczysz ,że idzie lepiej bo nic nie boli :P.
Z doświadczenia wiem ,że odciski w niczym nie pomagają ,a tylko przeszkadzają.
Jeśli chodzi o głowę nad drążek to nie jest to konieczne. Wszystko zależy od twojej budowy. U niektórych osób nie jest wymagane podciąganie się brodą nad drążek tylko równo z nim bo mają taki układ/budowę.
Wystarczy podciągać się do momentu gdy łokcie stykają się z najszerszymi.
Sprawdź e-book Michała Sakowskiego ,strona 72. - Dokładne informacje na ten temat.(To nie reklama)
"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."
Victor Hugo
...
Napisał(a)
Może zacznij od najprostszych rozwiązań typu rękawiczki treningowe lub j.w. gąbki?
Polecane artykuły