Wiek : 23
Waga : 102
Wzrost : 183
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25-28%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mało aktywności poza siłownią
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 dniowy PUSH&PULL&LEGS + 1 dzień aerobów (40-50min średnim tempem)
Odżywianie : ok. 2700 kcal. B: 239G W: 253 T:73 - makro wyliczone wg, ebooka Owcy - 2-2.3g b/kg, 25% kcal = tłuszcz, reszta W.
Cel : redukcja rozłożona w czasie - planuje redukować do listopada - 19 tygodni przy założeniu że będę tracił ok. 1kg na tydzień
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ashwaganda, zma + b6, d3, izolat białka i kazeina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak sprecyzowanej diety
Witam, w sobotę rozpoczął się trzeci tydzień mojej redukcji, jak na razie waga poszła w dół 2.5kg. Wynik wydaje mi się zadowalający, jednak chciałbym zapytać forumowych ekspertów czy widzą jakieś niedoskonałości w diecie, które mógłbym poprawić.