Siłownia

Siema wszystkim,mam pytanie trenuje muay tahi chciałbym wrócić tez na siłownie tylko nwm czy będą widoczne rezultaty treningów z siłowni

Patrząc na czołowych zawodników sztuk walki, to nie są to osoby szczupłe, które trenują tylko sztuki walki. Najczęściej to osoby, które mają sylwetki umięśnione i trenują siłowo jako wsparcie swojej dyscypliny.

Oczywiście cały czas osoby startujące w zawodach sztuk walki muszą pilnować swojej wagi aby mieścić się w wyznaczonych kategoriach wagowych.

I to kształtowanie sylwetki wraz z sztukami walki da się pogodzić jednak trzeba mieć tutaj poukładane 3 główne składowe, a mianowicie trening, dietę i regenerację.

Najczęściej stosuje się trening całościowy 3 razy w tygodniu to pozwala dość łatwo połączyć to z treningami sztuk walki. Opieramy się na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach, które nie tylko przełoży się na wzrost masy mięśniowej, ale i na wsparcie naszej sztuki walki.

Po drugie dieta. Tutaj chcąc budować masę mięśniową musimy uwzględnić nadwyżkę kaloryczną związane z samym treningiem siłowym, ale także trening SW, który też pewną pulę energii pochłania.

Po trzecie regeneracja. Powiedzmy, że mamy 3 treningi siłowe i 3 treningi sztuk walki to musimy tak zadbać o regenerację żebyśmy dali radę z taką intensywnością i częstotliwością trenować. W innym wypadku w obu rodzajach treningu będziemy nieefektywni.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-10 13:48:02

Witaj wszystko zależy od tego jak poukkadasz sobie całość trenibgowy św z treningami siłowymi i na czym ci tak naprawdę zależy. Jak chcesz coś odbudować to możliwe że będzie konieczność ograniczenia Mt na rzecz siłowni bo przy zbyt dużej ilości aktywności fizycznej może być problem z budowaniem mięśnia. Z drugiej strony wszystko będzie też zależeć od tego kaknpoukladasz sobie wszystko żywieniowo czy uwzględnia wydatek Mt w diecie i oszacujesz odpowiednio kaloryczność diety czy to pod kątem budowania siły czy też masy

zależy jakie masz priorytety i nad czym chcesz pracowac na siłowni, sylwetka nabieranie masy czy wytrzymałość.