Rozgrzewka w treningu FBW

Mam takie pytanie, w zasadzie nigdy specjalnej wagi do tego nie przywiązywałem, ale zacząłem dużo po necie krążyć i się zaczęło.
Czy serię rozgrzewkową mogę wykonywać przed kążdym ćwiczeniem przy fbw? Tzn robię tak: Klata, plecy, barki, triceps, biceps, nogi. W tej kolejności. Robię wyciskanie na płaskiej, później plecy itd i czy mogę sobię rozgrzewać później triceps( chodzi mi o serię rozgrzewkową) mimo tego, że pracował już przy klacie i barkach?

Nie ma to najmniejszego sensu. Skoro triceps pracował już przy innych partiach mięśniowych tzn. że jest już rozgrzany. Nie ma sensu go przemęczać.

W dzisiejszych czasach największym błędem ambitnych bywalców siłowni nie jest to, że trenują za mało, tylko w problem leży w tym, że chcąc szybko osiągnąć cel trenują zbyt ciężko, co skutkuje gorszą regeneracją i przemęczeniem mięśniowych, co w efekcie wcale nie daje większego wzrostu muskulatury. Zapewniam Cię, że kolejna dodatkowa seria rozgrzewkowa na triceps nie jest Ci potrzebna, jeśli Twój plan treningowy jest prawidłowo i kompletnie ułożony. Ja osobiście bardzo często stosowałam taką formę rozgrzewki, że wykonywałam, jeden obwód z niewielkim ciężarem (baaardzo małym x ok 30 powt.), po jednym ćwiczeniu na grupę.

Odnośnie Twojego planu FBW, to ogólne założenie jest takie, że zaczyna się od największych partii. Widzę, że w Twoim planie króluje na pierwszym miejscu klatka piersiowa. Jeśli jest ona Twoim priorytetem, to jeszcze da się to zrozumieć. Jednak proponowałabym zerknąć do naszego leksykonu treningowego, gdzie znajdziesz multum rozpisek treningowych - FBW. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Warto również poczytać ciekawy artykuł na temat tego rodzaju treningu: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__10_zalet_stosowania_Full_Body_Workout-a1041.html 

Przed treningiem zawsze się rozgrzewasz.
Między ćwiczeniami przydałoby się dogrzać np. jak przechodzisz z ćwiczeń na partię X na ćwiczenia na partię Y.
Możesz się dogrzać/rozgrzać jak na rozgrzewce ,albo rozgrzać się na mniejszych ciężarach i wchodzić na większe.

Rozgrzewasz/dogrzewasz się wtedy gdy czujesz ,że tego potrzebujesz. Lepiej się dogrzać niż potem narzekać ,że cos boli.