Jestem przekonana, że dla osoby początkującej 3-4 dni w tygodniu są absolutnie wystarczające. Nie ma żadnego powodu, żeby swoja przygodę z siłownia rozpoczynać z tak dużą intensywnością/ częstotliwością.
Poziom bodźców jakim poddajesz swoje mięśnie należy stopniować i na pięć, a nawet więcej treningów w tygodniu przyjdzie jeszcze czas.
Osoby początkujące bardzo często przesadzają z intensywnością, chcąc szybko osiągnąć ideał sylwetki, który wytworzyła ich wyobraźnia. Zdarza się, że kopiują z gazet/ internetu treningi zawodników PRO i już po kilku, kilkunastu wizytach na siłowni zaczynaja trenować jak zaawansowani kulturyści, szybko przetrenowując się i nabywając trwałej niechęci do treningów. Tak kończy się wiele przygód z siłownia, więc nie idź tą droga.
Na wszystko przyjdzie czas. Początkowo skup się na technice, czuciu mięśniowym i regeneracji.
Trening jest tylko bodźcem do wzrostu mięśni, który należy umiejętnie wykorzystać, a mięśnie rosną podczas odpoczynku, jeśli je odpowiednio odżywisz i zregenerujesz.
Natomiast jeśli lubisz i chciałbyś trenować często, mamy również przygotowane plany treningowe dla Twojego stopnia zaawansowania. Znajdziesz je w poniższym linku:
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
Jeśli Twoim głównym celem na chwilę obecna jest zwiększenie masy mięśniowej, to pamiętaj o dostarczeniu większej ilości białka, które wspiera wzrost i regeneracja. Najlepsze białka znajdziesz w naszym rankingu:
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html
Jeśli masz problem z dostarczeniem odpowiednio wysokiej ilości kalorii, rozważ zakup gainera. Tak jak w przypadku białka, tutaj również zostawiam link do rankingów.
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html 
Anonim
Inezz96
Krzysztof Piekarz
