Bardzo aktywny miesiąc

Witam,

W przyszłym miesiącu zaczynam urlop i mam w planach spędzić go głównie na siłowi. Żeby zmaksymalizować efekty zastanawiam się na odpowiednim doborem suplementów. Aktualnie posiadam Atomic 7, Shock therapy i storm`a oraz dwa rodzaje białek. Caseine które biorę przed spaniem oraz jedno klasyczne białko serwetkowe bezpośrednio po treningu.

Z tego co czytałem to nie ma lepszej mieszanki kreatynowej na rynku niż Strom, korzystałem wcześniej i również byłem zadowolony z efektów, tak samo jak z Shock therapy w połączeniu ze storm`em. Atomic7 będzie dla mnie nowością tylko. ale z tego co widziałem ma dość wysokie oceny, a do intensywnych, częstych treningów BCAA jest raczej niezbędne.

Moje pytanie polega na tym czy jest jeszcze jakiś środek w który dobrze byłoby się zaopatrzyć przed intensywnym miesiącem na siłowni? Nastawionym na zwiększenie masy.

z góry dzięki za odpowiedź.

Witaj,
skoro to urlop i chcesz go poświęcić na intensywniejszy okres treningowy, to zadbaj w tym czasie szczególnie o odżywianie i formy regeneracji. Masaże, automasaże, rolowanie, rozciąganie, sauna, jacuzzi itp itd. To wszystko może pomóc w regeneracji
Atomic 7 strasznie drogi. Zastanowiłbym się na ekonomiczniejszymi BCAA niż to które wybrałeś. Przykładowe BCAA 2:1:1 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_BCAA_2_1_1_Instant-opis39141.html , które jest o wiele tańsze. Co do Storma i Shock Therapy to jeśli Ci odpowiadają to nie ma przeciw wskazań

musisz przede wszystkim pamietac o tym, ze to tylko miesiac, nie zbudyjesz w tym czasie zbyt duzo miesnia, niestety procesy fizjologiczne wymagaja od nas dostarczenia bodzca, jak i odpowiendio dluga ilosc czasu na regeneracje powysilkowa, wiec np. zwiekszenie ilosci sesji treningowych w skali tego miesiaca niekoniecznie przelozy sie na lepszy efekt, co do supli:
kreatyna, bcaa/eaa, beta-alanina, gaba, zma to produukty, ktore realnie wplywac beda na to, jak miesienie beda pracowac, jak sie regenerowac i co wiecej na to jak bedziesz spal.

Zadbaj o odpwoeidnie odzywianie, Białko na noc moze utrudniać procesy regeneracyjne. Nie ma potrzeby jego stosowania przed samym snem.

Tempo budowy masy mięśniowej jest ograniczone przez szereg czynników związanych chociażby z wydajnością aparatu enzymatycznego. W efekcie tego mięśnie rosną zdecydowanie wolniej niż byśmy tego chcieli. Wbrew obiegowym teoriom mało realne jest szybsze budowanie muskulatury niż takie, które zakłada przyrost 0,5 – 1kg miesięcznie. I na taki progres należałoby się nastawić. Należy bowiem pamiętać, że kulturystyka to sport dla cierpliwych. Bcaa , kreatyna i odżywka białkowa do uzupełnienia diety powinno wystarczyć