brzydkie cycki

Witam,
mam taki problem, że wydaje mi się, że źle rozbudowuję swoją klatkę piersiową. gdy je napinam, robią się "wklęsłe" w środku. dół jest napięty, w okolicach obojczyka też, a środek znajduję się niżej. taka spływająca kropla.
ćwiczę klatkę piersiową na ławce prostej (hantle), oraz skośnej (hantle) + rozpiętki. do tego masa ćwiczeń na górną część torsu (barki itd).
co zrobić? jak "podnieść" środkową cześć klaty?

pozdrawiam

witaj najlepiej jakbys dal foto klaty jak wyglada, to zobaczyy w czym jest dokladnie problem, bo z tego co opisujesz zoruzmiec mozna ze mas zklatke piersiowa lejkowata, jednak pozniej opisujesz nieco ine dzialanie miesnia, byc moze problem lezy w wadzie postawy w przykurczach miensiowych i trzeba bedzie wprowadzic jakies korekty w panie, ktore poprawia wyglad miensi piersiowych
nie bylo w przeszlosci zadnych urazow ktore moglyby spowodowac taki wyglad klaty? zerwan miensia? kontuzji konczyn gornych?

Czy genetycznie jest coś takiego możliwe ,że to było od zawsze ,a nie było skutkiem ćwiczeń>?

Może jakiś ubytek mięśnia ,który był od zawsze ,a dopiero teraz przy ćwiczeniach został zauważony?

Również czekam na zdjęcie ,ciekawa sprawa.

DonD

Czy genetycznie jest coś takiego możliwe ,że to było od zawsze ,a nie było skutkiem ćwiczeń>?

Może jakiś ubytek mięśnia ,który był od zawsze ,a dopiero teraz przy ćwiczeniach został zauważony?

Również czekam na zdjęcie ,ciekawa sprawa.

Jaki ubytek mięśnia, skalpelem mu pół klatki wycięli przy narodzinach? :)

U wielu tak jest że boki i dół rozbudowane a środek zapadnięty, może zwyczajnie za mało masy mięśniowej i i tyle.

No tak właśnie jest że klata SPADA do środka jak jest słabo rozbudowana, nie ma się czemu dziwić:)

a moze ma jak Karmowski%) taki zarcik na rozluznienie
najlepiej jak poaze nam foto klaty i zobaczymy co i jak, co z czym i co mozna poprawic tak po omacku podpowiedziec bedzie ciezko tym bardziej ze opis rozbudza wyobraznie dosc mocno tak, jakby sie stalo nie wiadomo co z ta klata podejrzewam, ze pewnie tez problem nieco przerysowujesz bo zazwyczaj mamy tendencje do tego, aby pewne swoje ulomnosci zbyt mocno opisywac bo mamy do nich podejscie emocjonlane tak wiec dawaj foto i zobaczymy co da sie zrobic

Gats 2

DonD

Czy genetycznie jest coś takiego możliwe ,że to było od zawsze ,a nie było skutkiem ćwiczeń>?

Może jakiś ubytek mięśnia ,który był od zawsze ,a dopiero teraz przy ćwiczeniach został zauważony?

Również czekam na zdjęcie ,ciekawa sprawa.

Jaki ubytek mięśnia, skalpelem mu pół klatki wycięli przy narodzinach? :)

U wielu tak jest że boki i dół rozbudowane a środek zapadnięty, może zwyczajnie za mało masy mięśniowej i i tyle.

No tak właśnie jest że klata SPADA do środka jak jest słabo rozbudowana, nie ma się czemu dziwić:)

Dzięki za sprostowanie

jaka dyskusja. dobra wrzucam zdjęcie. może nie jest jakieś super ale widać że środek "cycka" mógłby się podnieść
https://zapodaj.net/856038ba7227e.png.html


Zmieniony przez - dontpanic w dniu 2019-08-21 21:54:14

z tej perspektywy jaka wstawiles klata wyglada na lejkowata, lekko wkleslą, powiazane jest to z tym, jak uksztaltowany jest mostek i zebra nie tyle sam miesien jego przyczepy czy brzusce, no chyba, ze na zdjeciu nie widac tego dokladnie, problem mozna nieco zamaskowac jak rozbudujesz miensie piersiowe, powinny wtedy klatke ladnie wypelnic i zakryc ubytek, jednak wazne bys pracowal rowniez nad postawa ciala, byc sprawdzil czy nie masz plecow okraglych, czy barki nie schodza sie do srodka i ne rotuja wewnetrznie

tak przy ludziach? :D teraz się wszyscy dowiedzą :P no plecy są troche okrągłe (łopatki) i co za tym idzie barki ciągnie do przodu. nad tym (wada postawy) staram się pracować, a jakie ćwiczenia mogę sobie zafundować by wypełnić te ubytki w klatce?

przede wszystkim pomyslec bedzie trzeba na tym, aby ie tylko wspomoc sam rozwoj miensi piersiowych, ale i przywrocic ich odpowiednia dlugosc, wzmocnic nalezy:
rozciagnac miensie piersiowe, przywrocic centralizacje kosci ramiennej wzgledm stawu
wzmocnic miensie miedzylopatkowe, jak i miesien zebaty przedni
w trzeciej kolejnosci zajac sie budowaniem klaty tak, aby maskowac wade jej ksztaltu,
jak chcesz pozbyc sie wgladu cyckow tego typu, powinienes postepowac zgodnie z kolejnoscia wskazowek, jakie tutaj ci opisalem


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-22 11:25:21

nikt nie podrzuci jakiś ćwiczeń na środkową część cyca?