witaj,
wykonując wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu powinniśmy zachować takie same podejście techniczne, jak w przypadku klasycznego wyciskania sztangi w leżeniu - trenując mięśnie piersiowe.
połóż się na ziemi, nogi zegnij w stawach kolanowych, tak aby pomiędzy udem, a podudzie był kąt około 90 stopni.
brzuch powinien być napiętym, odcinek lędźwiowy przylegać do podłoża, łopatki ścigąniete i przyklejone do podłogi, a sam ruch powinein odbywać się jedynie w stawach łokciowych.
jednak, gdy wykonujesz wersje z pogłębieniem ruchu, gdzie sztangę opuszczac będziesz za głowę , wtedy dodatkowo dojdzie praca barków i chcac nie chcac uruchomisz tez ruch lopatek, tutaj wazne z kolei bedzie, aby po puszczeniu sztangi za głowe, nie startować z ruchem za pomocą miesni piersiowych, czy mięśni grzbietu, jak np. podczas przenoszenia.
ciekawym trikiem, ktory pozwala poczuc mocniej tricki, jest jak gdyby wprowadzenie ruchu izometrycznego polegajacego na checi oddalania dłoni od siebie na sztandze, jednak trundo go wytlumaczyc slowami
jak nie bedziesz czuł francuza lezac, mozesz sprobowac innych cwiczen, ktore rownie dobre sa na rozwoj miesni trojglowych
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_na_wielkie_tricepsy__trening_tricepsów-a1569.html
zerknij tez na nasza nowość od ALLNUTRITION PRO WHEY
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40211.html
znakomite polaczenie bialka wpc i wpi dla wymagajacych