Plan Treningowy do analizy

Siemanko, siedziałem właśnie w domu i coś mnie wzięło na rozpisanie planu treningowego.Między 2 a 3 dniem myślałem o przerwie, lub lekkim cardio a po 4 dniu treningowym jakieś aeroby. Co zmienilibyście, czego nie dawalibyście ? każda opinia jest dla mnie ważna i pomocna.

Trening 1

1.Martwy ciąg 3x6
2.podciąganie nachwytem 3xMax
3.unoszenie hantli bokiem 3x8
4.prostowanie rąk na wyciągu ( triceps ) 3x10
5. Allahy 3x12-15

Trening 2

1. wyciskanie sztangi leżąc 3x8
2.wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3x8
3. wyciskanie żołnierskie 3x6
4. uginanie przedramion 3x10
5.wspięcia na palce 3x12

Trening 3

1. Wiosłowanie sztangą/hantlem 3x8
2.podciąganie podchwytem 3xMax
3.facepull 3x10
4.Dipy 3x10
5.unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x12-15

Trening 4


1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x8
2.ściąganie drążka nachwytem na maszynie 3x10
3.uginanie przedramion ze sztangą 3x8
4.przysiady 3x6
5.Francuz 3x10

Czekam na Wasze komentarze

Nie wiem czy objętość w skali tygodnia nie będzie zbyt mała
Pod co starałeś się ułożyć priorytet czy bez konkretnego ?

Zbyt dużo ćwiczeń niewiele wnoszących jak uginanie przedramion. Lepiej póki co z tego zrezygnować i dać większą objętość na inną partię jak już chcesz skracać trening do minimum. Same przedramiona będą w izometrii pracowały przy ciągach i innych ćwiczeniach dlatego uważam że specjalnie ich jeszcze dodatkowe przetrenowywanie jest bezcelowe.