Bialko nocne zamiast snu he

Czyli tak bo mnie inetersuje kwestia ww ze jesli ktos ma malo czasu na sen to moze sobie nadrobic takim bialkiem :) i pewnie napewno troche tyjac bo jak nie tyc jedzac a spiac, a juz napewno przy niekturych przemianach materi. Duzo takie bialko moze np. Spie po 5 godzin dobiore bialko to tak jakbym spal 8 heh? Czy wymagam za szczegolowej odp.

Regeneracja to bardzo ważna kwestia dla każdego. Nic jej nie zastąpi. Zapotrzebowanie kaloryczne w tym czasie także się nie zmienia, zatem teoria wypijania odżywki białkowej jako rekompensaty snu nie jest zbyt dobra. Rzeczywiście, często tak jest, że kiedy się śpi za mało to wzrasta uczucie głodu. Nie ma to jednak związku z zapotrzebowaniem kalorycznym.

Dlaczego regeneracja jest ważna?
Przede wszystkim dlatego, że pozwala nam ona normalnie funkcjonować w ciągu dnia, wykonywać swoją pracę, obowiązki... Dla osób trenujących jest to też ważne ze względu na efekty treningowe i wystarczającą ilość energii w ciągu dnia.
Brak snu sprawi, że będziesz mieć problemy z koncentracją, będziesz czuł się osłabiony a z czasem konsekwencje mogą być coraz poważniejsze.

Czasami po nieprzespanej nocy pomaga nam wypicie czegoś z kofeiną lub elektrolitami. Jest to jednak działanie doraźne np. gdy potrzebujemy się skupić, czy będąc w trasie. Na dłuższą metę zmęczenie i tak nas dogoni.

Podsumowując, większe spożycie białka nie zrekompensuje braku snu.

Więcej na temat regeneracji:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_poprawić_regenerację-a186.html
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Co_najlepiej_regeneruje_mięśnie_Regeneracja_mięsni-a2726.html 

dlugosc snu nie ma wplywu na zapotrzebowanie kaloryczne i makroskladniki.