Wiek : 21
Waga : 65
Wzrost : 179
Cel treningowy :rozbudowa sylwetki (masa)
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, pływanie (nie często)
Dostęp do sprzętu: Atlas, sztangielki, gryf łamany
Dieta : Nie mam diety
Przeciwwskazania medyczne : Uraz kolana po zwichnięciu rzepki w lewym kolanie.
Zażywane suplementy : Witaminy
Witam chciałbym dowiedzieć się jak mam zacząć przygodę z siłownia z użyciem atlasu który akurat mam pod ręką.
Pracuje na 2 zmiany zazwyczaj 8h zdarza się 10h.Po pracy nie czuje się zmęczony więc energię mam na siłownię.Brakuje mi wiedzy na temat ćwiczeń.
Chciałbym jakiś plan FBW ale to się mija z atlasem. jakieś połączenie atlasu z tymi sztangielkami?
Jest ktoś w stanie coś doradzić?
Z góry dziękuję.