Dobra a więc tak. Robie sobie splita 6-co dniowego.
1. Klata + biceps
2. Barki + triceps
3. Plecy + biceps
4. Nogi
5. Triceps + biceps
6. Brzuch + cardio
7. Wolne
Co do ilości bicepsa czytalem ze jest to mięsień który się szybko regeneruje i może być częściej trenowany. A nogi robie bez niczego bo podobno tak jest najlepiej ponieważ cała krew spływa do nóg podczas ich treningu.
Bardzo prosze o opinię.