Mocna BOMBA na suplach.

Siemanko.
Panowie i Panie.
Potrzebuję waszej pomocy co do cyklu na masę.
Pragnę dodać iż mój staz treningowy wynosi kilka lat. obecnie jestem po dłuższej przerwie i wracam do dźwigania żelaza.
Generalnie jestem w trakcie rekompozycji/redukcji po czym chcę wejść na masę po osiągnięciu odpowiednio zredukowanej tkanki tłuszczowej.
I tu właśnie kieruje prośbę do was.
Z racji tego iż jest tu masa specjalistów potrzebuję pomocy w ułożeniu konkretnej bomby z supli. oczywiscie ma to byc połączenie kilku supli i raczej finanse mają drugorzędne znaczenie.
CHcę ruszyć z masą konkretnie. Masa ma iść beszczelnie i wulgarnie.
Wiem że zaraz powiecie mi ze suple to dodatek a liczy sie dieta i trening. Tak wiem o tym. Dietę i trening mam i co tydzień analizuję z cm i waga całe ciało razem z moim trenerem i ulepszamy wszystko. Odrazu również napisze że nie trener nie może mi rozpisać supli, on skłanai sie do dopingu natomiast to nie ten czas. SAA też w życiu brałem wiec to nie jest taż ze mój staż wynosi 3 miesiące. Spędziłem pół życia na siłowni a kreatynę jadłem jak cukierki (metafora).

Powiem waż szczerze ze nie wiem co jest teraz na topie i z czym sie łączy jesli chodzi o suple więc proszę was o pomoc.

Z góry dzięki za odpowiedzi

Pozdrawiam

czegos tutaj nie rozumiem, trener nie moze rozpisac CI supli, ale za to chetnie rozpisze ci bombe ? gdzie w tym sens i logika? niestety zmartwie CIe, bo przez te kilka lat, jakie ominely CIe w swiecie suplementacji za duzo sie nie zmienio, nadal kreatyna jest uwazana za srodek najbardziej anaboliczny i najmocniejszy na rynku, jezlei mowimy o dzialaniu anabolicznym suplementacji, nie ma nic lepszego i mocniejszego, wiec na niej mozesz z pwoodzeniem oprzec swoj cykl, pozostaje kwestia konstrucji samej diety, np rozkladu makro w ciagu dnia i zabawy np. mimikerami insuliny, ktore gdzies tam wspomoga wykorzystanei skaldnikow odzywczych w diecie

Pierwsza odpowiedź i powielanie już tego co napisałem ja. Więc tak jak pisałem Tak trener nie chce bawic się w suple woli saa. Strasznie to dziwne żeczywiście. Nie rozmawiamy o poprawności politycznej tylko konkretnych działaniach. A to że kreatyna jest kreatyna jest uwazana za suplement najbardziej anaboliczny i najmocniejszy na rynku to jest to oczywise i nie musisz mi o tym mówić, o to nie pytałem. I tak jak pisałęm dieta jest dopinana i modyfikowana w większym lub mniejszym stopniu co tydzień (kazdy posiłek jest dopasowany do pory dnia, łaknienia w danym momencie, okresie po treningowym, trybu pracy, snu itd)
Więc nie otrzymałem żadnej odpowiedzi tylko spam.

Byc może źle sprecyzowałem pytanie.

chodzi mi o rozpisanie suplementów od bcaa/eaa przez kreatyny i inne witaminy aż po bostery różnego rodzaju, przedtreningówki itd.
Dokładnie chodzi o kompleksową konkretną suplementacje uwzględniającą wszystko. i mało tego chodzi mi również o to jakie produkty polecacie

p.s. MÓWIĄC: "Powiem waż szczerze ze nie wiem co jest teraz na topie i z czym sie łączy jesli chodzi o suple więc proszę was o pomoc."
Miałem na myśli: których producentów bądź który środek konkretnie polecacie, ze względu na jakość, cenę i działanie bo jestem w tyle z informacjami tego typu









Zmieniony przez - mieczeslaw w dniu 2019-09-03 14:56:21

Zmieniony przez - mieczeslaw w dniu 2019-09-03 15:00:10

Zmieniony przez - mieczeslaw w dniu 2019-09-03 15:01:25

no chyba ze tak

no to widze to tak:
przed treningowo
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html

w trakcie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Intra_Workout_Pro_Series-opis36351.html

po treningu
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Post_Workout_Pro_Series-opis36350.html


dodatkowo codziennie rano 5g
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
oraz 3g
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html



z innych
witamina c - 1g do sniadania, 1g na noc
omega 3 - 2 z rana 2 na noc
witamina d3k2 - 5000 uj z rana 5000 uj na noc
berberyna 400mg do sniadania i drugiego po treningu
ala - 900mcg do drugiego po treningu
ashwaganda 250mcg przed snem

TomQ-MAG

no chyba ze tak

no to widze to tak:
przed treningowo
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html

w trakcie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Intra_Workout_Pro_Series-opis36351.html

po treningu
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Post_Workout_Pro_Series-opis36350.html


dodatkowo codziennie rano 5g
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
oraz 3g
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html



z innych
witamina c - 1g do sniadania, 1g na noc
omega 3 - 2 z rana 2 na noc
witamina d3k2 - 5000 uj z rana 5000 uj na noc
berberyna 400mg do sniadania i drugiego po treningu
ala - 900mcg do drugiego po treningu
ashwaganda 250mcg przed snem

A jakby jeszcze taurynę do tej kreatyny dorzucić? co uważasz ? ;)

Tauryna nie jest szczególnie przydatnym suplementem. Polecam przeznaczyć te pieniądze na produkty prozdrowotne. Warto zastanowić się nad:

1. Omega 3:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html

2. Magnez:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html

3. Różeniec górski:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_RHODIOLA_ROSEA-opis38509.html

Omega 3 minimum 1-2 gramy EPA plus DHA z posiłkiem. Magnez 400 miligramów z kolacją. Różeniec 1-2tabletki przed treningiem a w dni wolne rano.

tauryna moze byc przedatna...przed snem
"Taurine 1000-2000mg daily before sleep. You can repeat the dose if you wake up at night to help you get back to sleep. L-tryptophan, taken with taurine, helps promote sleep. Taurine has a calming effect and L-tryptophan has a more hypnotic effect."
Tak wiec wbrew obiegowej opinii, jako element energetyków, tauryna sprawdza sie rowniez jako suplement wspomagajacy sen, a nie tylko aktywnosc ukladu nerwowego, czy metabolizm cukrow jednak na sile nie ma co tam jej pchac, ewentualnie kupic sobie w miksie kreatyne z tauryna juz

Właśnie miałem się zapytać o tauryna ale widzę że kolega mnie uprzedził.

Jeśli chodzi o przed treningowa i wtrakcietreningowke są kozackie składów i odpowiadają mi mega. Natomiast jeśli chodzi o potreningowke uważam że największym jej mankamentem jest to że zawiera kofeina. Uważam że w tamtych 2 preparatach jest wystarczająca ilość kofeiny tym bardziej że źle się po niej czuje.
Ale generalnie bardzo fajne preparaty.

Mam pytanie co do witaminy C. Czemu aż taka jej ilość?


2g witaminy c to nie jest duza ilosc jednak z pwoodzeniem mozesz zejsc do 1g czy 500mg spokojnie


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-06 14:45:03

Jeżeli źle się czujesz po większej ilości kofeiny, to bez wątpienia nie ma sensu dodawać jej w każdym z tych suplementów. Już w samej odzedtreningowce ilość 200 miligramów powinna wystarczyć aby Cię pobudzić, a niekoniecznie spowodować gorsze samopoczucie. W takiej sytuacji jako suplement po treningu polecam przeanalizować składy:

https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Rave_Cover-opis35866.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Reanimator_PRO-opis36098.html

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Torrent-opis3210.html 

mieczeslaw

Właśnie miałem się zapytać o tauryna ale widzę że kolega mnie uprzedził.

Jeśli chodzi o przed treningowa i wtrakcietreningowke są kozackie składów i odpowiadają mi mega. Natomiast jeśli chodzi o potreningowke uważam że największym jej mankamentem jest to że zawiera kofeina. Uważam że w tamtych 2 preparatach jest wystarczająca ilość kofeiny tym bardziej że źle się po niej czuje.
Ale generalnie bardzo fajne preparaty.

Mam pytanie co do witaminy C. Czemu aż taka jej ilość?


2g witaminy c to nie jest duza ilosc jednak z pwoodzeniem mozesz zejsc do 1g czy 500mg spokojnie



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-09-06 14:45:03

przez przypadek odp w Twoim poscie%)