Interwały po treningu siłowym

Siema, ile minut kręcić interwały po treningu siłowym, tak żeby nie palić mięśni tylko sam tłuszcz?
Pozdro! :)

Po zadanym przez Ciebie pytaniu wnioskuje, że jesteś w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej.
Dla maksymalnych rezultatów redukcyjnych nie należy ograniczać się tylko do jednej metody treningowej, a właśnie łączyć trening siłowy, trening interwałowy oraz trening typu cardio.

W kontekście tego co napisałam, tych interwałów nie powinno być więcej niż 10-15 minut (przynajmniej na początku), następnie przeprowadź sesję cardio. W tym wypadku jednak sesje treningu siłowego warto wykonać osobno. Jest jeszcze zawsze popularna opcja łączenia treningu siłowego z treningiem interwałowym, a cardio wykonaj w osobnej jednostce treningowej.

Trening treningiem, ale o zabezpieczeniu mięśni przed ich utratą podczas redukcji, decyduje przede wszystkim dieta i tutaj zdecydowanie rozwiązaniem numer jeden jest dieta wysoko białkowa z ilością białka ok 3g na jeden kilogram masy ciała. Takie rozwiązanie najlepiej stosować przez kilka, kilkanaście tygodni.

Już samo zwiększenie ilości białka w diecie może przyczynić się do zmniejszania tkanki tłuszczowej. Dlatego to na tym elemencie należy się głównie skoncentrować.

Więcej o tym przeczytasz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Która_dieta_najlepiej_chroni_mięśnie_w_trakcie_redukcji_-a3842.html