Dynamika nóg??

Czy da sie poprawić dynamike nóg na siłowni. Jak tak, to jak?

www.b-ballin.mokotow.prv.pl 

Moim zdaniem przydiady ze sztanga - gdzie wolniej przysiadasz a szybciej prostujesz sylwetke ku gorze juz wplywaja pozytywnie

Pozdro - Tomek

na siłoweni ćwiczy sie siłę a szybkość nóg ćwicz bieganiem sprinterskim ja tak robie

Spox

G*ó*w*n*o prawda. Sybkość i siła są ze sobą ściśle powoązane. Popatrzcie jak wyglądają typowi sprinterzy. Silni i umięśnieni, nie tylko nogi ale i góra.

Szybkść to wypadkowa siły i dynamiki!!!
1. półprzysiady dynamiczne z dużym obciążeniem ale niewiele powtórzeń w serii
2. rwanie do wykroku
3. wszelkiego rodzaju podskoki(z półprzysiadu, "C",)
4. Wstępowania na skrzynie
5. w dwugłowe nóg
6. Łydki- wspięcia na palce
7. Podskoki ze stóp (nogo proste w kolanach i pracują tylko łydki)

No i praca ramion:
1. wysiskanie
2. podciąganie

A do tego wszystkiego trzeba pamiętać o brzuchuach i prostownikach grzbietu.

Oczywiście oprócz siłowni trzeba robić treninki typowo sprinterskie ale bez ćwiczeń które wymieniłem trudno jest biegać na przyzwoitym poziomie.

zdaniem każdego szanującego się trenera siłownia <zamula> nie można jednak zwiększać dynamiki mięśni bez końca t właśnie powoduje to że potrzebny jest nam trening siłowy który pozwoli nam zwiększyć objętość mięśni w które będziemy mogli inwestować treningiem na dynamikę. Tak więc proponował bym na przykład w 5 dniowym planie treningowym tylko raz umieścić siłę. A większą uwagę zwracać na dynamikę i poprawiać technikę biegania np. poprzez skipy.

"szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe zadanie"
BORN TO FIGHT