Ćwiczenia na stepie - spalanie tkanki tłuszczowej

Jeśli faktycznie jesteś na początku swojej drogi treningowej to sam ten marsz 40 minutowy już jest formą aerobów bo na pewno nie można nazwać tego rozgrzewką. Bo rozgrzewka trwa krótko 10 minut i jest się gotowym do treningu.
Jeśli miałbym zasugerować coś to poszedłbym w normalną rozgrzewkę, później ewentualny trening z dostępnym sprzętem lub masą ciała, a później jako aeroby ewentualnie ten steper. Lepsza kolejność i bardziej efektywna, a jeśli będzie to poparte odpowiednią dietą to będą też efekty sylwetkowe.

Dziękuję wam za pomoc. Od tygodnia zaczęłam najpierw robić rozgrzewkę 10 min a później albo wskakuję na bieżnię na 40 min + 20min ćwiczeń siłowych albo aeroby na stepie + ćwiczenia siłowe. Zobaczymy po miesiącu jakie będą efekty w cm.

Napisaliśmy ci wyżej abyś zmieniła kolejność. Jeżeli zrobiłaś 10 minutową rozgrzewkę to po co od razu wskakiwać na cardio, które przed treningiem siłowym będzie go tylko osłabiać. Poza tym nie wiem czy 20 minut treningu siłowego to jest optymalna ilość, ale każdy ma swoje sposoby, moze i tobie tak pasuje i nie masz jakichś wielkich wymagań do sylwetki to ok

Agnieszka - zajrzyj do Ladies...

Paatik Pani tu zostaje , my już pokierujemy na właściwe tory
... loty ?


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-10-01 09:32:20