WĘGLE NA NOC ??

CZY "WCIĄGAJĄC" WĘGLE PRZED SNEM NIE ODŁOŻY SIĘ TO W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ PODCZAS SPANIA ??

Weglowodany to nasze zrodlo energetyczne, wiec wydawaloby sie, ze sa idealne na poranny posilek, zeby dac nam kopa i pomoc rozkreci dzien. Jest w tym sporo racji, ale sugestie, ze weglowodanow nie powinno sie zjadac na noc to mit. Dlaczego?
Po pierwsze dlatego, ze kazdy z nas ma nieco inny tryb dnia. Jezeli przykladowo robimy trening w godzinach wieczornych to az sie prosi, zeby zjesc po nim pelnowartosciowy posilek, ktory zawiera takze weglowodany. Co wiecej, wiele osob zglasza, ze znacznie lepiej spi jesli ostatni posilek zawiera weglowodany.
Trzeba wiedziec, ze pomagaja nam one w regeneracji, dzialaja troche wyciszajaco podczas snu (co moze byc troche mylne skoro weglowodany dodaja energii, ale tak wlasnie sie dzieje - w nocy spisz spokojniej, lepiej wykorzystujesz potencjal snu).
Jezeli Twoj bilans kaloryczny sie zgadza, nie masz nadwyzki a weglowodany nie pochodza ze slodyczy czy innej zywnosci przetworzonej to nie masz czego sie obawiac. Nie powinienes ani przytyc ani przybrac tkanki tluszczowej.
Oczywiscie warto sie obserwowac, bo kazdy z nas ma inne preferencje i potrzeby.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mitów/Białko_czy_węglowodany_przed_snem_Węglowodany_po_południu_i_na_noc_-a3247.html
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Węglowodany_na_masę-a2439.html
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Ranking_odżywek_węglowodanowych__najlepsze_węglowodany_i_carbo-a3063.html