Kreatyna, czy dodać BCAA?

sa rozne skzoly co do jej przyjmowania,
-cykle po okolo 10-12 tyg
-suplementacja stala 3-5g codziennie caly rok
-czy krotkie cykle z faza ladownaia.

osobiscie stosuje kreatyne caly rok dodajac ja w okresie okolotreningowym, nie wykonuje cykli, gdyz w moim przekonaniu czas 10-12 tygodni to malo aby uzyskac dosc dobre przyrosty miesniowe, wszyscy wiemy jak rosna miensie, jak krew z nosa%) wiec osobiscie wole stosowac cay rok i budowac miesien w nieco wydluzonym czasie, zeby bylo to jak najwiecej czystego miesnia

możesz brać w cyklu lub w stałej suplementacji, kwestia tylko dopasowania wtedy stosowanych dawek


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-19 11:10:08

Stosujesz spore ilości kreatyny, bo aż 2 razy po 10 gramów dziennie. W takiej sytuacji cykl powinien trwać około 10 tygodni. Po tym czasie zaleca się zrobić przerwę. Można również stosować stałe, ale wtedy mniejsze ilości, około 4 gramów dziennie.

Aminokwasy rozgałęzione BCAA stosuje się okołotreningowo. Minimum 1 gram na 10 kilogramów masy mięśniowej przed i w trakcie treningu w celu ochrony i regeneracji mięśni. Jak najbardziej można ze sobą łączyć te dwa suplementy. Nie.ma ku temu żadnych przeszkód.

Dwa razy po 5g, nie 10g

Przecież 2*5=10g. Jest to bardzo dużą ilość.