Dieta na redukcję czy takie produkty wystarczą?

Zarówno margaryna, jak i miks tłuszczowy to produkty, które jako pierwsze należy wyelimnować z diety. Skąd w ogóle pomysł na ich spożywanie? Polecam zaznajomić się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej. Jest wielce prawdopodobne, że niestety braki w diecie są spore. Poza tym zaznajom się z najważniejszymi źródłami tłuszczów w diecie:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html 

Mam jeszcze inny problem w pierwszym tygodniu waga spadła 2 kg i 2 cm w tali ale teraz zaczynam 3 tydzień waga obecnie to 77 ale wymiary się nie zmieniają

Dodam że na nogach ładnie się odznacza czwórka

Cierpliwości kolego . W początkowym okresie odchudzania tracimy szybciej większą ilość kilogramów. Przy redukcji dostarczanych z pożywieniem kalorii organizm uzyskuje potrzebną energię poprzez spalanie glikogenu znajdującego się w mięśniach i wątrobie. Glikogen wiąże wodę (1 g glikogenu wiąże ok. 4 g wody), w związku z tym razem ze spalaniem glikogenu uwalniana jest woda z organizmu. W ten oto sposób tracimy kilogramy w początkowym okresie naszej odchudzającej przygody.
Jednak, z reguły po kilku tygodniach stosowania diety, dochodzi do zwolnienia lub zatrzymania się procesu chudnięcia. Organizm daje nam znać, że potrzebuje chwilki na dostosowanie się do nowych warunków życia.

Zdecydowanie na początku redukcji tkanki tłuszczowej spadki będą największe. Wynika to chociażby ze spadków wody i glikogenu w naszym organizmie. Później idzie już trochę wolniej i trzeba po prostu być cierpliwym. Kształtowanie sylwetki to długotrwały proces, trwający całe nasze życie. Nie zawsze po jednym, czy dwóch tygodniach będzie widać stały progres spadku obwodów ciała.

https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe

Jak będzie się tak utrzymywało, to nie pozostaje nic innego, jak zmniejszenie kalorii lub zwiększenie aktywności fizycznej.