https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6343764/
Co sądzicie?
Dla tych którym nie chce się czytać - suplementacja l karnityną (dawka 2g/dzień, czas 9 tyg) spowodowała wzrost siły i wydajności anaerobowej u wytrenowanych ludzi w porównaniu z placebo.
Zmiany w składzie ciała (uśrednione):
w grupie placebo wzrost fatu o 100g po 9 tyg, w grupie która dostawała lkarnityne - spadek o 600g
w grupie placebo wzrost beztłuszczowej masy ciała o 100g po 9 tyg, w grupie która dostawała lkarnityne - wzrost o 600g.
W zasadzie grupa placebo spożywała dziennie 2 kcal mniej na kg wagi ciała w porównaniu z grupą z l-karnityną co daje deficyt w porównaniu z grupą z l-karityną na poziomie ~150kcal co teoretycznie powinno się przyczynić do spadku fatu w grupie placebo ale tego nie odnotowano ;)