Suplementacja na wyjeździe

Witam przed wyjazdem zagranice do pracy byłem aktywny dzień w dzień w sporcie. Teraz jest owiele mniej czasu ale nadrabiam bieganiem i „siłownia domowa”. Jakie odżywki możecie polecić abym się dobrze czuł fizycznie i zdrowotnie. Nie znam się na suplementacji. Ale brałem już baca i jablczan kreatyny. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Przede wszystkim powinieneś postawić na regenerację, a tę zacznij od dopracowania swojej diety. Korzystaj z pełnowartościowych produktów, za wszelką cenę wyeliminuj wysoko przetworzoną żywność oraz napoje słodzone. Postaraj się bazować na plus minus czterech posiłkach i nie dojadaj nic pomiędzy i zachowując regularne odstępy.

A teraz przejdźmy do suplementacji.
Wiadomo, że warto będzie zadbać o wyższy poziom białka w diecie, a to najłatwiej uzupełnić białkiem serwatkowym w formie odżywki. Bezdyskusyjnie i obowiązkowo w Twojej suplementacji powinna się znaleźć kreatyna. Nie jest to jakość wyjątkowo istotne jaką formę wybierze, choć ja najbardziej cenię sobie formę HCL. Do niej możesz dodać beta-alaninę. No i z racji pory roku, obowiązkowa wydaje się witamina D3. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html

Jeśli treningi będą Cię męczyły i poczujesz mniejszą regenerację, wtedy warto będzie włączyć BCAA. Oczywiście najlepiej w dni treningowe.

W przypadku braków energetycznych warto doraźnie wesprzeć się kofeiną syntetyczną.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html 

suplementy do tylko dodatek do calosci, przede wszystkim postaw na odpowiednie zywienie, bo to bedzie klucz do tego, zebys czul sie dobrze fizycznie i zdrowotnie