Suplementy na masę mięśniową

Witam ,
Chciałbym przybrać troche masy mięśniowej i sily. Trenuje dwa razy w tygodniu sporty walki oraz 3 razy silownia. Waga 73 kg wzrost 180 wiek 22 lata
Myślalem nad bulk , bcaa i kreatyna. Jakie możecie polecieć produkty. Z Olimp slyszalem ze bardzo dobre ale cena..
Prosze o pomoc

Przede wszystkim musisz zadbać o dodatni bilans kaloryczny. Nie musi być on duży, ale jednak jest konieczny. Jeśli nie wyrabiasz tego zapotrzebowania dietą, to faktycznie dobrym rozwiązaniem będą bulki lub gainery w szczególności jako posiłek potreningowy i tam głównie widzę ich zastosowanie. W tych okolicznościach odzywki są lepszym rozwiązaniem, gdyż w okresie potreningowym układ pokarmowy nie pracuje optymalnie. Jest to związane z odpływem krwi z jelit, co nie co "upośledza" w działaniu układ pokarmowy.

Jeśli chodzi o wybór odżywek z kategorii gainer, znajdziesz je w rankingach: https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/

Absolutnie podstawą dla każdego sportowca (niezależnie od uprawianej dyscypliny) jest kreatyna. Ja szczególnie polecam kreatynę w formie HCL:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html

Kreatyna w tej formie jest niezwykle neutralna dla układu pokarmowego i z tego powodu bardzo ją sobie cenię.

Jeśli chcesz wiedzieć się więcej o suplementacji na mase, zerknij do fenomenalnego artykułu Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem :)

"Suplementy na masę mięśniową"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html 

Suplementy są tylko dodatkiem, nie podstawą. Z tego co wiem Bulka bierzesz gdy nie możesz czegoś zjeść, lepiej te kcal przeznaczyć na normalne jedzenie lub jak nie masz czasu to shake. Kreatyna jak najbardziej ci się przyda, podstawowy monohydrat będzie najlepszy, 3-5 gram codziennie. BCAA szczerze mówiąc fanem nie jestem, to tylko 3 wyodrębnione aminokwasy a przecież chociażby w białku w prochu znajdziesz je wszystkie więc nierozumiem sensu jego brania